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睡7小时比睡8个小时更健康
2022-09-28

据报道:国外专家曾在数万人的大调查中发现,每天入睡7个小时的人最长寿,入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。

虽然目前尚未研究出有关科学道理,但沪上不少医学专家也在临床中发现此情况,不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时,且睡眠质量良好,基本无失眠现象。

根据专家的建议,要想有个好睡眠,在睡眠环境方面编者推荐以下几点:

1.布置好卧室

2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方

3.仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适

4.避免外界打扰(光线和噪音)

5.保持卧房的空气和湿度,必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器

6.卧室的温度应保持在16℃至18℃

7.避免时钟