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中医治疗膝关节疼痛的妙方
2022-09-23

随着年龄的增长,身体的膝关节也变得比较脆弱。据研究显示,肥胖也是损害膝关节的罪魁祸首之一!长期以往,可能就会引发疼痛,大家都知道关节一旦疼痛是非常痛苦的。所以保健它也是我们一生中很重要的一项任务!而下面小编为大家介绍下中医治疗膝关节的妙招!

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题,而强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。

第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。

第二步:与第一步姿势相同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。

第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,再放下右腿。

左右腿轮换,以上动作分两组完成,每组完成10次,每周做3-5次。

生活中很多人都不注重一些细节,然而这也是造成关节劳损的关键之一!很多人觉得自己的生活够好,腿脚也够硬朗,也就疏于防范,一不小心就造成的膝关节受损的情况。以上小编介绍的几种中医妙招,希望大家都能重视,锻炼起来哦!